Trening intensywny

Monday

Intensywny Duration 1 h 3 m

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Barbells

Dodane przez Kevin Reeverts

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Opis

Monday workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

Quad Stretches

1 minuta

Elliptical

10 minuty

Arms Shoulders Stretch

6 minuty

Seria 2: 2 rund

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 minuta

Rest

10 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Rest

10 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 4: 2 rund

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minuta

Rest

15 sekundy

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minuta

Rest

15 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 6: 2 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Rest

15 sekundy

Hammer Curls

1 minuta

Rest

15 sekundy

Lying Tricep Extensions

Lying Tricep Extensions

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 7: 2 rund

Weighted Circles

1 minuta

Rest

15 sekundy

Static Arm Curls

1 minuta

Rest

15 sekundy

Dumbel Cross Body Blows

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 8: 1 runda

Stretch

4 minuty

Moderate Elliptical

Moderate Elliptical

10 minuty

Powiązane treningi

42 minuty, Intensywny

52 min 24 sek,

19 minuty, Umiarkowany

Arms and Shoulders

Arms and Shoulders

47 min 30 sek, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

4 min 55 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Week 5 Weight Training

Intensywny

50 min

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany

27 min

Arms

Dumbbells

ATV: Arm & Tricep Vanity

Intensywny

25 min

Arms

Exercise Mat, Dumbbells

Totally Big Arms

Umiarkowany

21 min

No Ankles

Dla początkujących

26 min

Arms

Chair, Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat

Killer Instict (Guruji)

Intensywny

1 godzina

Arms

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało