Trening umiarkowany

HB*5

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Hayley Berger

Tagi

Opis

Warmup

Exercises

Seria 1: 2 rund

Step Ups

1 minuta

Rest

10 sekundy

Jumping Jacks

25 sekundy

Rest

10 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

7 min 40 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

5 min 20 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

12 min 50 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Damn! Biceps

Intensywny

3 min

Hayley B.

Umiarkowany

6 min

Full Body

Dumbbells

Muscle Confusion

Intensywny

16 min

Upper Body

Dumbbells, Stability Ball, Bench

Build Muscle ...burn Fat

Umiarkowany

2 min

HB*2

Umiarkowany

7 min

Core

Eliptical

Umiarkowany

30 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało