Trening dla początkujących

Back pain

Dla początkujących Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Back

Dodane przez Morgana Alko

Tagi

Treningi Pleców

Opis

Do away with your back pain with persistent practice of these gentle exercises !

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 minuta

Cobra

1 minuta

Bird Dog

1 minuta

Standing Backbend

Standing Backbend

1 minuta

Crunches

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Cat Cow

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuta

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuta

Wall Sit

30 sekundy

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuta

Knee Folds

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Sphinx Pose

1 minuta

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuta

Seated Hip Flexor Lifts

Seated Hip Flexor Lifts

1 minuta

Seated Knee Raises

Seated Knee Raises

1 minuta

Pojawia się w

Problemy zdrowotne

Powiązane treningi

Back Pain Relief

Back Pain Relief

5 minuty, Dla początkujących

Stretching My Back

Stretching My Back

11 minuty, Dla początkujących

Lower Back Stretches

Lower Back Stretches

7 min 30 sek, Dla początkujących

6 minuty,

13 minuty, Dla początkujących

Morning - Lower Back

Morning - Lower Back

7 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Autumn Abs

Intensywny

34 min

Core

Exercise Mat

Back pain gone !

Dla początkujących

13 min

Back

Wall, Chair

Brazilian Booty

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Back pain

Dla początkujących

18 min

Full Body

Wall

Gentle Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało