Trening dla początkujących

Wake Up Routine

Dla początkujących Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Haley Hendee

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

45 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

45 sekundy

Arm Pumps

30 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

45 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 sekundy

Bow Pose

45 sekundy

Floor Bridge

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 min 45 sek

Powiązane treningi

Morning Wake Up

Morning Wake Up

11 min 17 sek, Dla początkujących

9 minuty, Dla początkujących

Wake Up Morning Stretching

Wake Up Morning Stretching

8 minuty, Dla początkujących

16 min 20 sek, Dla początkujących

Morning Stretch

Morning Stretch

9 min 30 sek, Dla początkujących

5 minute morning stretch

5 minute morning stretch

5 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

slim and trim

Umiarkowany

10 min

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Super Fast Abs Workout

Dla początkujących

5 min

Flow-ga

Intensywny

12 min

Yoga Super Slim

Umiarkowany

14 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało