Trening intensywny

Flow-ga

Intensywny Duration 12 minuty

Dodane przez Breezy Palmer

Exercises

Seria 1: 1 runda

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 minuta

Fold Forward

10 sekundy

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

10 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 sekundy

Left Warrior 1

15 sekundy

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

10 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 sekundy

Right Warrior 1

Right Warrior 1

15 sekundy

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

10 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 sekundy

Left Warrior 2

15 sekundy

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

10 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 sekundy

Right Warrior 2

Right Warrior 2

15 sekundy

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

10 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 sekundy

Left Warrior 3

15 sekundy

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

10 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 sekundy

Right Warrior 3

Right Warrior 3

15 sekundy

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

10 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 sekundy

Fold Forward

10 sekundy

Chair Pose

10 sekundy

Left Twisted Chair Opener

Left Twisted Chair Opener

20 sekundy

Fold Forward

10 sekundy

Right Twisted Chair Opener

20 sekundy

Fold Forward

10 sekundy

Eagle Pose

20 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 sekundy

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

10 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 sekundy

Left Triangle

20 sekundy

Left Half Moon

15 sekundy

Left Warrior 2

15 sekundy

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

10 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 sekundy

Right Triangle

20 sekundy

Right Half Moon

Right Half Moon

15 sekundy

Right Warrior 2

Right Warrior 2

15 sekundy

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

10 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 sekundy

Fold Forward

10 sekundy

Dancer's Pose

45 sekundy

Fold Forward

10 sekundy

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

10 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 sekundy

Half Frog Pose

30 sekundy

Bow Pose

15 sekundy

Child's Pose

15 sekundy

Powiązane treningi

13 min 10 sek, Dla początkujących

13 minuty, Dla początkujących

12 minuty, Dla początkujących

37 min 30 sek, Dla początkujących

yoga vinyasa flow

yoga vinyasa flow

25 min 50 sek, Umiarkowany

11 min 25 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących

8 min

Full Body

Exercise Mat

MAX Tabata Test

Intensywny

11 min

Core

Exercise Mat

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

STRETCH (hip flexors)

Umiarkowany

8 min

Pregnant Mama Fitness

Umiarkowany

25 min

Kettlebell A

Umiarkowany

9 min

Full Body

Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało