Trening intensywny

Cardio circuit

Intensywny Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Legs, Arms

Sprzęt: Jump Rope, Barbell, Dumbbells, Bench

Dodane przez Daniei Morgan

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

Circuit training.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Transition

20 sekundy

Jump Rope

1 minuta

Transition

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Transition

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

Fast Push-Ups

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Seria 5: 1 runda

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Seria 6: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

45 sekundy

Seria 7: 1 runda

Transition

10 sekundy

Seria 8: 1 runda

Lunges

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Transition

10 sekundy

Seria 10: 1 runda

Dumbbell Fly

45 sekundy

Seria 11: 1 runda

Transition

10 sekundy

Seria 12: 1 runda

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

45 sekundy

Seria 13: 1 runda

Transition

10 sekundy

Seria 14: 1 runda

Jump Rope

1 minuta

Seria 15: 1 runda

Transition

10 sekundy

Seria 16: 1 runda

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

1 minuta

Seria 17: 1 runda

Transition

10 sekundy

Seria 18: 1 runda

Burpees

45 sekundy

Seria 19: 1 runda

Transition

10 sekundy

Seria 20: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

45 sekundy

Seria 21: 1 runda

Transition

10 sekundy

Seria 22: 1 runda

In and Outs

45 sekundy

Seria 23: 1 runda

Transition

10 sekundy

Seria 24: 1 runda

Calf Raises

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Seria 25: 1 runda

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Seria 26: 1 runda

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Seria 27: 1 runda

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 sekundy

Seria 28: 1 runda

Transition

10 sekundy

Seria 29: 1 runda

Jump Rope

1 minuta

Seria 30: 1 runda

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

30 sekundy

Powiązane treningi

Cardio Circuit Training

Cardio Circuit Training

45 minuty, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

25 min 30 sek,

20 minuty, Umiarkowany

27 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Chest & Bi Week 3 Version 1

Chest & Bi Week 3 Version 1

29 min 24 sek, Dla początkujących

Chest & Bi Week 2 Version 1

Chest & Bi Week 2 Version 1

32 min 7 sek, Dla początkujących

Chest & Biceps Week 1 Version 1

Chest & Biceps Week 1 Version 1

32 min 30 sek, Dla początkujących

1st day Work Out

1st day Work Out

29 min 10 sek, Intensywny

Circuit Training

Circuit Training

50 min 36 sek, Intensywny

Circuit Training

Circuit Training

53 min 34 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Abs Workout

Umiarkowany

7 min

Core

No Equipment

Gym HiiT Training.

Intensywny

12 min

Stationary Bike

Plankster Challenge

Umiarkowany

9 min

Core

Exercise Mat

Multi Cardiovascular HIIT

Intensywny

28 min

Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało