Trening intensywny

Over & Back

Intensywny Duration 8 minuty

Dodane przez Chris A

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Pull-over on a Ball (15,12,8 reps)

Dumbbell Pull-over on a Ball (15,12,8 reps)

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Rear Delt Raise (15,12,8 reps)

45 sekundy

Rest

40 sekundy

Powiązane treningi

1 min 40 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Dumbbell Pull-Over On Ball

Dumbbell Pull-Over On Ball

4 min 30 sek, Intensywny

19 minuty, Intensywny

1 min 3 sek,

18 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

R+R+R Day (rest, recovery, relaxation)

Dla początkujących

10 sek

Chris A's Growth Primer: Active Rest

Dla początkujących

46 min

Chris A's Ab Mix

Intensywny

15 min

Core

Chris A's Triples Warm Up

Umiarkowany

11 min

Shoulders

Pull Up Bar

Chris A's Jump Rope

Umiarkowany

7 min

Legs

Jump Rope

Chest: Multi Angle

Intensywny

20 min

Shoulders

Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało