Trening umiarkowany

Ayromae

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Dodane przez Ayronn Mcintyre

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping

1 minuta

jogging On The Spot

1 min 15 sek

Squats

30 sekundy

Jumping Jacks

1 min 30 sek

Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Lunge Left

30 sekundy

Lunge Right

30 sekundy

Ankle Rolls Left

30 sekundy

Ankle Rolls Roght

30 sekundy

Back Leg Grab Left

30 sekundy

Back Leg Grab Roght

30 sekundy

Jumping Jacks

1 min 30 sek

Butt Kicks

1 minuta

High Knees

1 min 30 sek

Rocking Boat

30 sekundy

Legs Out Grab Left

30 sekundy

Legs Out Grab Roght

30 sekundy

Test

30 sekundy

Walking Woth Hands

30 sekundy

Leg Hold Left

30 sekundy

Leg Holds Roght

30 sekundy

Push Ups

30 sekundy

Mealanda U Have To Do Planks

30 sekundy

Jumping Jacks

1 min 30 sek

Splits Far As U Can

30 sekundy

Jogging

30 sekundy

Done

5 sekundy

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

8 min 10 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

18 min 45 sek, Umiarkowany

1 minuta, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało