Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

2/27/14

Umiarkowany   33 minuty

Docelowe obszary: Core

Sarita Williams
 		    Dodane przez Sarita Williams
2/27/14
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 sekundy
Rest
10 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Rapid Punches
Rapid Punches
30 sekundy
Rest
10 sekundy
Rapid Punches
Rapid Punches
30 sekundy
Rest
10 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 sekundy
Rest
10 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 sekundy
Rest
10 sekundy
Rest
10 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 sekundy
Rest
10 sekundy
High Knees 3 And Pause
High Knees 3 And Pause
30 sekundy
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges Right
Straight Single Leg Floor Bridges Right
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges Left
Straight Single Leg Floor Bridges Left
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lower Body Russian Twists
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lower Body Russian Twist
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Lower Body Russian Twist
20 sekundy
Rest
15 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
20 sekundy
Rest
35 sekundy

Seria 3: 1 runda
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 sekundy
Rest
20 sekundy
Windmills
Windmills
30 sekundy
Rest
10 sekundy
Windmills
Windmills
30 sekundy
Rest
20 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 sekundy
Rest
10 sekundy
Gate Openers
Gate Openers
30 sekundy
Rest
10 sekundy
Gate Openers
Gate Openers
30 sekundy
Rest
10 sekundy
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 sekundy
Rest
10 sekundy
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Elbow to Knee Bird Dogs Right
Elbow to Knee Bird Dogs Right
30 sekundy
Rest
10 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 sekundy
Rest
10 sekundy
Glute Kickbacks Right
Glute Kickbacks Right
30 sekundy
Rest
10 sekundy
Glute Kickbacks Left
Glute Kickbacks Left
30 sekundy
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Rest
10 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Rest
15 sekundy
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 sekundy
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 sekundy
Rest
30 sekundy
Camel
Camel
30 sekundy
Rest
10 sekundy
Camel
Camel
30 sekundy
Rest
10 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy

Powiązane treningi

01.09.2023
01.09.2023
47 min 50 sek, Dla początkujących
Doing It All
Doing It All
38 min 10 sek, Umiarkowany
Spare
Spare
6 minuty, Dla początkujących
My Start Begins Here
My Start Begins Here
28 min 30 sek, Dla początkujących
Basic Workout
Basic Workout
4 min 55 sek, Dla początkujących
SM Jan 23
SM Jan 23
36 min 30 sek,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Peripheral POWAH!

Peripheral POWAH!

Umiarkowany 20 min  
Legs   Jump Rope, Dumbbells, Barbell, Exercise Mat
New Warm Up Stretches!.

New Warm Up Stretches!.

Umiarkowany 9 min  
Full Body  
Fresh Chops & Hops

Fresh Chops & Hops

Dla początkujących 20 min  
Lower Body   Exercise Mat
Abs, Arms And Legs

Abs, Arms And Legs

Umiarkowany 20 min  
Core  
AmazingEverydayWorkout

AmazingEverydayWorkout

Umiarkowany 36 min  
Legs  
Fourth Thursday

Fourth Thursday

Dla początkujących 37 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe