Stepper

Dla początkujących Duration 39 minuty

Dodane przez Missy Leng

Opis

Trying to choreograph a step workout!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Run Bum Kickers

30 sekundy

Step Up Right And Left Alternate

30 sekundy

Alternate Step Ups With Arm Raise Above You Head

30 sekundy

Corner To Corner Knee Rsises

30 sekundy

Corner To Corner Kicks Backs

30 sekundy

Corner To Corner Leg Raises Out To The Side

30 sekundy

Step Up

30 sekundy

Now Run It

30 sekundy

Jump Up Jump Down

30 sekundy

Y Step Alternate

30 sekundy

Turn Step With 2 Jacks

1 minuta

Right Basic Run

30 sekundy

Right Turn Step

30 sekundy

Right Turn Step 2 Jacks

30 sekundy

Over The Top Run Around Your Step 1 2 3 4 Step Up Touch Your Step Charleston Stay With Charleston

30 sekundy

Step Up Left

30 sekundy

Turn Step

15 sekundy

Over The Top Run Around Your Step 1 2 3 4 Step Up Kick Charlston

30 sekundy

Basic

15 sekundy

Side To Side L Step,

1 minuta

Step Right Step Right Step Corner Knee Turn Cha Cha Cha

1 minuta

Run It Up Left Left

1 minuta

Step Up Right Knee Cha Cha Cha

1 minuta

Basic Step

15 sekundy

Off The Step High Knees

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Butt Kickers

30 sekundy

Alternate Y Step

30 sekundy

Step Touch

15 sekundy

Side To Side Latteral Raise

30 sekundy

Step Touch

15 sekundy

Straddle The Step Now Sit Back Squat Touch The Bench With Your Bum

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

High Knees Out To The Side

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Handstand

1 minuta

Rest

10 sekundy

Heal Tap Abs

50 sekundy

Rest

10 sekundy

Leg Drops Hip Raises

50 sekundy

Rest

10 sekundy

Burpee With 15 Pound Weights No Push Up One Leg

1 minuta

Rest

10 sekundy

Roll Outs

50 sekundy

Rest

10 sekundy

Table Top Kicks

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Walk The Plank

50 sekundy

Rest

10 sekundy

Table Top Abs Kicks

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Sit Up Brining Your Knees Into Elbows

50 sekundy

Other Side

50 sekundy

Seria 3: 1 runda

Shoulder Rolls

10 sekundy

Side To Side Bends

20 sekundy

March

20 sekundy

Big Inhale Reach To The Sky Forward Fold And Stretch

30 sekundy

Powiązane treningi

Steps

6 minuty, Umiarkowany

Step It upn

37 min 30 sek, Umiarkowany

Step It Up

24 minuty, Umiarkowany

Step It Up

9 min 20 sek, Umiarkowany

Step It Up!

18 min 20 sek, Umiarkowany

Step Start

8 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Mini Stepper

Intensywny

30 min

3 Min Wall Sit Challenge

Intensywny

3 min

The A-Team

Intensywny

20 min

Lower Body

Exercise Mat

Warm Up 30:30 Core min On Tramp

Umiarkowany

31 min

Cardio Machine

Stepper Machine 45'

Intensywny

45 min

Stepper

Intensywny

1 h 10 m

Stepper

Trying to choreograph a step workout!

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Mini Stepper

3 Min Wall Sit Challenge

The A-Team

Warm Up 30:30 Core min On Tramp

Stepper Machine 45'

Stepper

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+