Trening intensywny

Raider Workout 2

Intensywny Duration 1 h 6 m

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Caleb Copeland

Tagi

Treningi Całego Ciała

Opis

(Duplicate of Bootcamp I)

Exercises

Seria 1: 1 runda

Torso Twists

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Drop Squats

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

High Knees

1 minuta

Rest

1 min 30 sek

Seria 2: 2 rund

Burpees

2 minuty

Rest

30 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

2 minuty

Rest

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 minuty

Rest

30 sekundy

Jumping Jacks

2 minuty

Rest

30 sekundy

Push-Ups

2 minuty

Rest

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minuty

Rest

30 sekundy

High Knees

2 minuty

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 4: 2 rund

Squat Jacks

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 5: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 6: 2 rund

Butt Kickers

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Jumping Jacks

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Arm Curls

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 7: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 8: 2 rund

Butt Kickers

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Scissor Kicks

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Elbow Plank

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 9: 1 runda

Child's Pose

1 minuta

Cat Cow

1 minuta

Side Bends

1 minuta

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuta

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

5 minuty

Powiązane treningi

1 godzina, Intensywny

Tough Workout I

Tough Workout I

19 min 10 sek, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

19 minuty, Umiarkowany

32 min 30 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

20 min 5 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało