Trening dla początkujących

Daily

Dla początkujących Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Lulu Spice

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Hop to Plank

50 sekundy

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

40 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

40 sekundy

Lying Right Leg Inner lifts

20 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

40 sekundy

Lying Left Leg Inner Lifts

20 sekundy

RightDonkey Whips

RightDonkey Whips

1 minuta

Left Donkey Whips

Left Donkey Whips

1 minuta

Floor Bridge

30 sekundy

Deep Lunges

30 sekundy

Deep Lunges

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Pile Squats

30 sekundy

Right Side Lunges

Right Side Lunges

30 sekundy

Left Side Lunges

Left Side Lunges

30 sekundy

Powiązane treningi

Personal Workout

Personal Workout

16 min 50 sek, Umiarkowany

Everyday Routine

Everyday Routine

11 min 9 sek, Dla początkujących

12 min 40 sek, Umiarkowany

14 min 53 sek, Dla początkujących

8 min 50 sek, Umiarkowany

Everyday Workout

Everyday Workout

12 min 35 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Structured Flab To Fab Arms!

Umiarkowany

6 min

Daily Workout

Umiarkowany

3 m 30 s

Leg Shape Up

Intensywny

11 min

Your Best Butt

Dla początkujących

12 min

U Don't Know Squats (With Bands 3)

Umiarkowany

5 min

Lower Body

Resistance Bands

Jebac

Dla początkujących

5 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało