Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Leg Day

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Legs

Stephanie Gettridge
 		    Dodane przez Stephanie Gettridge
Leg Day
Tagi
Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 min 30 sek
Rest
Rest
15 sekundy
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Gate Swings
Gate Swings
50 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Squat Pulses
Squat Pulses
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
50 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Leg Day
Leg Day
25 minuty, Umiarkowany
Leg Day
Leg Day
22 minuty,
Leg Day
Leg Day
7 min 23 sek, Umiarkowany
Leg Day
Leg Day
10 min 15 sek, Intensywny
Leg Day
Leg Day
4 min 40 sek, Umiarkowany
Leg Day 
Leg Day 💪
20 min 45 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Smart Dumbbell Class Act

Smart Dumbbell Class Act

Umiarkowany 12 min  
Full Body   Dumbbells
The Right to Bare Arms

The Right to Bare Arms

Umiarkowany 11 min  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Lovable Arms

Lovable Arms

Umiarkowany 13 min  
Shoulders   Dumbbells
New 'Gunshow'

New 'Gunshow'

Umiarkowany 30 min  
Upper Body   Dumbbells
Legs of an Athlete

Legs of an Athlete

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe