Trening dla początkujących

Diane #

Dla początkujących Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball, Wall

Dodane przez Diane Harrison

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cat Cow

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Crunches

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Scissor Kicks

1 minuta

Side Bends

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuta

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuta

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 minuta

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 minuta

Ball Leg Lifts

1 minuta

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

1 minuta

Bridge on Ball

1 minuta

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuta

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuta

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 minuta

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuta

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuta

Quad Stretches

1 minuta

Pelvic Tilts

1 minuta

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 minuta

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuta

Chest Stretch

1 minuta

Ball Arch

1 minuta

Powiązane treningi

8 minuty, Dla początkujących

35 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Dla początkujących

13 min 40 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

9 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Foot"Ball" Ready!

Foot"Ball" Ready!

22 minuty, Umiarkowany

Core Ball Basics

Core Ball Basics

22 min 10 sek, Umiarkowany

39 min 58 sek, Intensywny

20 minuty, Umiarkowany

23 minuty, Dla początkujących

23 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Burn Fat Burn!

Umiarkowany

16 min

Full Body

Jump Rope

Routine

Dla początkujących

34 min

Total Body Toning!

Dla początkujących

25 min

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących

12 min

Back

Exercise Mat

Dumbbell

Umiarkowany

36 min

Arms

Dumbbells, Barbell

Exercise DB

Umiarkowany

30 min

Core

Stability Ball, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało