Trening intensywny

Ab Concentration

Intensywny Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Kieren Bussey

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Crunches

1 minuta

V-Sit Holds

1 minuta

Side/oblique Crunches

1 minuta

Rest

40 sekundy

Seria 2: 3 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Leg Raises

1 minuta

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 sekundy

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 sekundy

Rest

40 sekundy

Seria 3: 3 rund

Bicycle Legs

1 minuta

Pulse Ups

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Rest

40 sekundy

Powiązane treningi

16 minuty, Umiarkowany

9 min 2 sek, Umiarkowany

21 min 20 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Intensywny

16 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących

7 min

Legs

Exercise Mat

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Bicep And Tricep Superset (VD2)

Intensywny

16 min

Concentration Workout

Umiarkowany

43 min

Seven/7 Routine

Umiarkowany

8 min

Full Body

Kettlebells, Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball, Exercise Mat

Brett Stewart's Warm Up

Dla początkujących

4 min

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało