Trening intensywny

Every Angle

Intensywny Duration 1 h 5 m

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Nicholas James

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

25 sekundy

90 Lat Stretch

25 sekundy

Quad Stretches

25 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

25 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

10 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

10 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

25 sekundy

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

10 sekundy

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 sekundy

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

25 sekundy

Chest Stretch

25 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

Transition

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Plank

1 minuta

Hop to Plank

1 minuta

Hang Over Obliques

1 minuta

Sumo Obliques

1 minuta

Max Rep Squats

1 minuta

Transition

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Push-Ups

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 minuta

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minuta

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuta

Upward Plank

1 minuta

Chaturanga Run

1 minuta

Transition

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuta

Tricep Dips

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Crunches

1 minuta

90-90 Crunches

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Transition

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

Deep Lunges

1 minuta

Runners Lunges

1 minuta

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Plank Hop Outs

1 minuta

Cobra

1 minuta

Prone Cobra

1 minuta

Transition

20 sekundy

Seria 6: 1 runda

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minuta

Roll Overs

1 minuta

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minuta

The Saw

1 minuta

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minuta

Transition

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Wacky Jacks

1 minuta

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minuta

Seated Bicycle Crunches

Seated Bicycle Crunches

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

Chair Pose

1 minuta

Wall Push Ups

1 minuta

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 minuta

Tip Toe Squats

1 minuta

Cross Jacks

1 minuta

Transition

20 sekundy

Seria 8: 3 rund

Walking High Knees

Walking High Knees

1 minuta

Deep Lunges

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Transition

1 minuta

Seria 10: 1 runda

Staggered Arm Spiderman Push-ups

Staggered Arm Spiderman Push-ups

1 minuta

Superman Planks

Superman Planks

1 minuta

V-Sit Holds

1 minuta

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

2 minuty

Corpse

1 minuta

Powiązane treningi

54 minuty, Intensywny

42 minuty, Intensywny

42 minuty, Intensywny

1 godz. 25 min 15 sek, Intensywny

1 godzina, Intensywny

55 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Marine

Intensywny

1 h 5 m

Legs & Obliques

Umiarkowany

14 min

Core

Exercise Mat

Total Body Workout

Intensywny

1 h 4 m

Lower Body

Exercise Mat, Wall, Jump Rope, Stability Ball, Dumbbells

Day 1: Chest & Biceps

Intensywny

1 h 1 m

Legs

Dumbbell, Barbell, Bench, Kettlebell, Cardio Machine, Foam Roller

Enhance Fitness

Intensywny

1 h 2 m

Shoulders

Medicine Ball, Chair, Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball, Bench

Whole Body With G

Intensywny

1 h 9 m

Full Body

Dumbbell, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało