Chest Back

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Chest

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells

Dodane przez Darrell Mitchell

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Opis

50% of max 6 sets 12x

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bench Press

15 sekundy

Rest

15 sekundy

Bench Press

15 sekundy

Rest

15 sekundy

Bench Press

15 sekundy

Rest

15 sekundy

Bench Press

15 sekundy

Rest

15 sekundy

Bench Press

15 sekundy

rest

15 sekundy

Bench Press

15 sekundy

Rest

3 minuty

Bent Over Rows

15 sekundy

Rest

15 sekundy

Bent Over Rows

15 sekundy

Rest

15 sekundy

Bent Over Rows

15 sekundy

Rest

15 sekundy

Bent Over Rows

15 sekundy

Rest

15 sekundy

Bent Over Rows

15 sekundy

Rest

15 sekundy

Bent Over Rows

15 sekundy

Rest

3 minuty

Dumbbell Fly

15 sekundy

Rest

15 sekundy

Dumbbell Fly

15 sekundy

Rest

15 sekundy

Dumbbell Fly

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Dumbbell Fly

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Dumbbell Fly

15 sekundy

Rest

15 sekundy

Dumbbell Fly

15 sekundy

Rest

3 minuty

Reverse Dumbbell fly

15 sekundy

Rest

15 sekundy

Reverse Dumbbell Back Fly

15 sekundy

Rest

15 sekundy

Reverse Dumbbell Back Fly

15 sekundy

Rest

15 sekundy

Reverse Dumbbell Back Fly

15 sekundy

Rest

15 sekundy

Reverse Dumbbell Back Fly

15 sekundy

Rest

15 sekundy

Reverse Dumbbell Back Fly

15 sekundy

finish

5 sekundy

Powiązane treningi

Chest And Back

1 godz. 4 min 44 sek, Umiarkowany

Chest/back 2

30 min 40 sek, Intensywny

Chest

12 min 27 sek, Umiarkowany

Workout 1

14 minuty, Umiarkowany

Chest And Back

13 minuty, Umiarkowany

Chest And Back

31 min 12 sek, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.