Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Quickie

Dla początkujących   8 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Daniel Lusk
 		    Dodane przez Daniel Lusk
Quickie
Tagi
Treningi Całego Ciała
Opis

Sometimes a quickie is all you can get.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Arm Pumps
Arm Pumps
20 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 sekundy
Transition
5 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 sekundy
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
20 sekundy
Transition
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 sekundy
Right Leg Circles
Right Leg Circles
20 sekundy
Left Leg Circles
Left Leg Circles
20 sekundy
Right Side Leg Lifts
20 sekundy
Left Side Leg Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 sekundy
Right Leg Circles
Right Leg Circles
20 sekundy
Left Leg Circles
Left Leg Circles
20 sekundy
Right Side Leg Lifts
20 sekundy
Left Side Leg Lifts
20 sekundy
Transition
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 sekundy
Plank
Plank
1 minuta

Powiązane treningi

Lets Go!
Lets Go!
37 min 14 sek, Intensywny
Workout
Workout
48 min 20 sek, Dla początkujących
Daily Workout
Daily Workout
43 minuty, Intensywny
My Favorites
My Favorites
7 min 30 sek, Dla początkujących
Full Body Workout
Full Body Workout
15 min 20 sek, Umiarkowany
Uno
Uno
28 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe