Trening umiarkowany

First workout program

Umiarkowany Duration 1 h 30 m

Dodane przez Martin Moulton

Exercises

Seria 1: 3 rund

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

5 minuty

Good Morning Medicine Ball Catches

5 minuty

Ball Crunches

5 minuty

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

5 minuty

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

5 minuty

Fast Stair Steps

Fast Stair Steps

5 minuty

Powiązane treningi

28 min 30 sek, Dla początkujących

12 min 15 sek, Umiarkowany

12 min 25 sek, Dla początkujących

16 min 18 sek, Intensywny

39 minuty, Umiarkowany

18 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało