Trening intensywny

STS Total Body

Intensywny Duration 1 h 26 m

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Bench

Dodane przez Bonita M

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Opis

Cathe f weight routine. Focus on weights 60 to 80 percent of your one rep max.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Warm Up

6 minuty

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Squats

1 minuta

Elevated DB Lunges

1 min 30 sek

Power Barbell Deadlifts

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Barbell Bench Press

1 minuta

Dembell Flyes

1 minuta

Dips

1 minuta

Pushups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Underhand Grip Barbell Row

1 minuta

One Arm DB Rows

1 min 30 sek

Dumbell Curls

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Bonus Burn T's And Curls With Band

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Narrow Stance DB Squat

1 minuta

Static DB Lunges

1 min 30 sek

Stiff Leg Barbell Deadlift

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

DB Military Press

1 minuta

Barbell Upright Row

1 minuta

Lateral DB Raises

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

Bonus Burn: Band Curl To Press

1 minuta

Seria 9: 2 rund

DB Side Plate Lunges

1 min 30 sek

DB Back Slide Plate Lunges

1 min 30 sek

Wide Stance Barbell Deadlift

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Seria 10: 1 runda

Core

5 minuty

Seria 11: 1 runda

Stretch

4 minuty

Powiązane treningi

Total Body Circuit

Total Body Circuit

22 minuty, Intensywny

19 min 28 sek, Umiarkowany

27 minuty, Umiarkowany

28 min 52 sek, Intensywny

Total Body (Weights)

Total Body (Weights)

42 minuty,

Muscle Max Live: 5/7/15

Muscle Max Live: 5/7/15

54 min 20 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny