Trening umiarkowany

Ab Routine

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Eli Mitchell

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

90-90 Crunches

1 minuta

In and Outs

1 minuta

Russian Twists

1 min 15 sek

Floor Wipers

45 sekundy

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

45 sekundy

Fifer Scissors

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Powiązane treningi

1 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

16 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Pullups

Intensywny

3 min

Crunch Me!!!!!

Intensywny

13 min

FULL WORKOUT

Intensywny

27 min

Core

Jump Rope, Chair, Stability Ball, Dumbbell

Booty Bootcamp

Intensywny

25 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Treadmill Circuit

Umiarkowany

12 min

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało