Trening dla początkujących

Cardioh!

Dla początkujących Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Dumbbell, Stability Ball

Dodane przez Lisa El

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Butt Kickers

30 sekundy

Torso Twists

35 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

40 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

40 sekundy

Squat Pulses

40 sekundy

Left Jabs

35 sekundy

Right Jabs

35 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Rapid Punches

45 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 sekundy

Burpees

40 sekundy

1 minuta

35 sekundy

Squat Pulses

35 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 sekundy

March in Place

1 minuta

Seria 2: 2 rund

15 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

15 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

25 sekundy

Seria 3: 1 runda

25 sekundy

Seria 4: 2 rund

15 powtórzenia

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

14 min 10 sek, Umiarkowany

Cardio And Coordination

Cardio And Coordination

15 min 57 sek, Intensywny

23 min 40 sek, Umiarkowany

6 minuty,

11 min 20 sek, Dla początkujących

5 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Blast

Full Body Blast

25 min 30 sek, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

SUP Stabilization Workout

SUP Stabilization Workout

12 min 30 sek, Dla początkujących

Shoulder Day - Day 12

Shoulder Day - Day 12

25 minuty, Intensywny

Full Body Workout

Full Body Workout

16 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Right to Bare Arms

Umiarkowany

11 min

(25/5/10) Bicep WO

Intensywny

4 min

Arms

Dumbbells

Bicep Blast (VD14)

Intensywny

19 min

Short Total Body

Dla początkujących

15 min

Buns & Guns

Umiarkowany

15 min

Full Body

Dumbbell, BOSU, Chair

56-45-10, Never Bored Again!

Umiarkowany

45 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało