Trening umiarkowany

Daily Workout

Umiarkowany Duration 12 minuty

Dodane przez Emma Peercy

Opis

Daily workout for people who only have a little bit of time.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Sit-Ups

30 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Plank

1 minuta

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

1 minuta

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

1 minuta

Jumping Jacks

3 minuty

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

20 sekundy

Sit-Ups

30 sekundy

Yoga Bridge

20 sekundy

Squats

45 sekundy

Sit-Ups

1 minuta

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 sekundy

Corpse

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 25 sek, Umiarkowany

4 min 14 sek, Umiarkowany

15 min 10 sek, Umiarkowany

2 min 45 sek, Umiarkowany

Nighttime Workout

Nighttime Workout

10 min 30 sek, Umiarkowany

Everyday Workout

Everyday Workout

7 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Drop & give me 20!

Intensywny

19 min

Full Body

Exercise Mat

Absolute Arms

Intensywny

20 min

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

ARM FATIGUE *Sk❇❇❇

Intensywny

19 min

Today's Arm Workout

Umiarkowany

27 min

All Chest, Arms, & Back N Da Gym

Intensywny

30 min

Arm Chest And Legs

Umiarkowany

6 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało