Trening intensywny

Not For Baby's

Intensywny Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Dodane przez Missy Leng

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 2 rund

One Minute Bike No Weighted Vest

1 minuta

15 Transision

15 sekundy

Rest

10 sekundy

One Minute Jumping Jacks

1 minuta

10 High Knees Drop Down 2 Power Ups

1 minuta

One Minute Lung back Front Kicks Alternete

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Rest

5 sekundy

One Minute Butt Kickers

1 minuta

Break

10 sekundy

Heart To Heart Push Up Burpee

1 minuta

Rest

10 sekundy

One Minute Mountain Climbers

1 minuta

One Minute Step Ups On Box Alternate Or Steps

1 minuta

Jump Tucks Start On Knees

1 minuta

Transistion 10

10 sekundy

Side To Side Deep Lunge Stretches

30 sekundy

30 Second Jump Tucks

30 sekundy

30 Second Side To Side Jump Lunge Touch

30 sekundy

Rest

10 sekundy

2 Jump Forward One Back

30 sekundy

Get On Treadmill Set Speed At 4.5

3 minuty

Rest Get On Bike

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 Seconds On Bike Set Resistance At 25 Percent

30 Seconds On Bike Set Resistance At 25 Percent

30 sekundy

30 High Speed

30 sekundy

Catch Your Breath

15 sekundy

Pedal Backwards 30 Rpm

30 sekundy

30 Percent 26

30 sekundy

Set Residtance At 5 Percent Speed 30

30 sekundy

Reverse

30 sekundy

Cool Down Set At 25 Speed 20

1 min 30 sek

Powiązane treningi

15 minuty, Dla początkujących

30 minuty, Intensywny

9 min 40 sek, Intensywny

2 Minutes Dtill

2 Minutes Dtill

5 min 30 sek, Umiarkowany

29 min 15 sek, Umiarkowany

31 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Harvard Health Cool Down

Umiarkowany

8 min

Legs

No Equipment

Bad To The Core (A.M.) Missy Monday

Intensywny

44 min

Day 16 Sexy V Wedensday

Intensywny

25 min

Warm Up 30:30 Core min On Tramp

Umiarkowany

31 min

Cardio Machine

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Off the Couch Arms

Dla początkujących

15 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało