Trening umiarkowany

Everything

Umiarkowany Duration 7 minuty

Dodane przez Hope Santos

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bicycle Legs

30 sekundy

Transition

12 sekundy

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

30 sekundy

Transition

12 sekundy

Clams

30 sekundy

Ab Curls

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

Drop Squats

30 sekundy

Froggy Jumps

30 sekundy

Left Leg Circles

Left Leg Circles

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Ab Choppers

30 sekundy

Ab Chop Ups

30 sekundy

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 sekundy

Powiązane treningi

9 min 45 sek, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

5 min 15 sek, Dla początkujących

41 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Art of Exercise Freebie L

Intensywny

12 min

Lower Body

Exercise Mat

Absolute Arms

Intensywny

20 min

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Rapid-Fire Obliques

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Independent Workout

Dla początkujących

20 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało