Trening umiarkowany

All Around

Umiarkowany Duration 10 minuty

Dodane przez Raanan Botnick

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bicycle

1 minuta

Crunches

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Calf Raises On Stairs

30 sekundy

Left Dumbell

30 sekundy

Right Dumbell

30 sekundy

Bicycle

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Crunches

30 sekundy

Leg Raises

30 sekundy

Calf Raises On Stairs

30 sekundy

Bicycle

45 sekundy

Tricep Dips

1 minuta

Push Ups

45 sekundy

Wide Push Ups

45 sekundy

Powiązane treningi

4 min 5 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

22 minuty, Intensywny

4 min 43 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

2 min 50 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało