Trening intensywny

First Day

Intensywny Duration 29 minuty

Dodane przez Edmundo Pazzetti

Opis

Quads & back

Exercises

Seria 1: 1 runda

Leg Press

5 minuty

Seria 2: 3 rund

Squats

1 minuta

Leg Extension

1 minuta

Hack Squats

1 minuta

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Wide Grip Pull Ups

Wide Grip Pull Ups

1 minuta

Rowing Machine

1 minuta

Seated Cable Row

1 minuta

Powiązane treningi

32 minuty, Intensywny

27 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Intensywny

1 godz. 40 min, Intensywny

56 sekundy, Dla początkujących

2 godziny, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało