Trening umiarkowany

Workout

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Desiree Aldridge

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami

Opis

Workout arms and legs in this hour workout...

Exercises

Seria 1: 1 runda

Quad Stretches

1 minuta

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

Chest Stretch

1 minuta

90 Lat Stretch

1 minuta

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Body Circles

1 minuta

Shake It Out

5 sekundy

Walk Briskly

1 minuta

Jumping Jacks

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Leg Raises

30 sekundy

Front Kicks

30 sekundy

Lunges

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

1 minuta

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

1 minuta

Chair Pose

30 sekundy

Fold Forward

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Bird Dog

30 sekundy

Cat Cow

30 sekundy

Plank

1 minuta

Yoga Bridge

30 sekundy

Bow Pose

30 sekundy

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minuta

Powiązane treningi

Daily Hour Intervals

Daily Hour Intervals

6 min 32 sek, Dla początkujących

16 minuty,

36 min 35 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

Legs, Arms, Abs

Legs, Arms, Abs

3 minuty, Umiarkowany

Tuesday And Saturday Workout: Legs

Tuesday And Saturday Workout: Legs

26 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Running for Beginners

Dla początkujących

30 min

Lower Body

No Equipment

Walking

Umiarkowany

5 min

Stoney Man 2

Umiarkowany

47 min

Easing Into Exercise

Dla początkujących

34 min

Full Body Workout

Umiarkowany

1 h 7 m

For ALL Those Trouble Spots

Umiarkowany

44 min

Legs

Dumbbells, Barbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało