Trening intensywny

Hard Core

Intensywny Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Shannon Velotta

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Opis

Are you ready for the challenge?

Exercises

Seria 1: 2 rund

Russian Twists

1 minuta

Push-Ups

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Crunches

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Plank

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 3: 2 rund

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minuta

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuta

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 4: 2 rund

Flutter Kicks

1 minuta

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 5: 2 rund

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 sekundy

Plank

1 minuta

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

6 min 30 sek, Dla początkujących

17 minuty, Intensywny

7 min 45 sek, Umiarkowany

29 min 50 sek, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Tone It Up

Intensywny

38 min

Dumbbells, Barbells

Tabata- Arms

Intensywny

31 min

Arms

Dumbbells

Tabata- Core (quick)

Intensywny

16 min

Core

Tabata- Legs (quick)

Intensywny

16 min

Lower Body

Full Body Double Tabata

Intensywny

44 min

Full Body

Stability Ball, Dumbbells, Bench, Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało