Trening dla początkujących

Arm day

Dla początkujących Duration 32 minuty

Dodane przez Rhiannon Preece

Exercises

Seria 1: 3 rund

Bench Press

2 minuty

Seria 2: 6 rund

Seated Bicep Curls change arms after 3 sets

Seated Bicep Curls change arms after 3 sets

2 minuty

Seria 3: 3 rund

15 rep One-Armed Row - Left

2 minuty

15 rep One Armed Row - Right

2 minuty

Seria 4: 1 runda

20 Tricep Extensions

20 Tricep Extensions

2 minuty

Powiązane treningi

13 min 30 sek,

13 min 30 sek,

3 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Dla początkujących

29 min 53 sek, Umiarkowany

7 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Fast Arms & Abs

Dla początkujących

7 min

Chest

No Equipment

Winter work: Arms

Dla początkujących

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

Mighty & Strong

Intensywny

20 min

Glutes

Dumbbells, Pull Up Bar, Box / Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało