Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Friday

Umiarkowany   30 minuty

Chris Stl
 		    Dodane przez Chris Stl
Friday
Opis

For this workout you will need weight bench, barbell, lat pulldown bar (pullup bar can be substituted), dumbbells, and fitness ball

Exercises

Seria 1: 3 rund
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bench Press
Bench Press
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 3 rund
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lat Bar Pulldowns
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 3 rund
Ball Crunches
Ball Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

01-27-15
01-27-15
1 godz. 11 min, Umiarkowany
Workout A
Workout A
35 minuty, Umiarkowany
Monday
Monday
37 min 30 sek, Intensywny
Monday-Tuesday
Monday-Tuesday
1 godz. 17 min 30 sek, Umiarkowany
Full Body Workour
Full Body Workour
40 min 30 sek, Umiarkowany
For Mass 1
For Mass 1
1 godz. 12 min, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe