Trening umiarkowany

7 Hells

Umiarkowany Duration 7 minuty

Dodane przez Irish Mocha

Opis

Nice warm-up to get your heart pumping and your muscles warmed up!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Burpees

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Squats

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

High Knees

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Jumping Lunges

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Powiązane treningi

7 min 40 sek, Umiarkowany

10 min 25 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

7 min 50 sek, Intensywny

7 min 50 sek, Umiarkowany

5 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

30 Day Squat Challenge (EK)

Dla początkujących

3 min

Run/Pt/Run

Intensywny

2 h 12 m

Spartan 30day Circuit

Umiarkowany

11 min

LEGS ABS CHALLENGE

Umiarkowany

100 sek

Get In Shape

Umiarkowany

7 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało