Trening dla początkujących

Home Program Two

Dla początkujących Duration 28 minuty

Dodane przez Terry Gilman

Opis

Runners workout two

Exercises

Seria 1: 3 rund

Push-Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

2 minuty

Rest

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Ball Leg Lifts

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Leg Raises

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

Crunches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

90-90 Crunches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

10 min 10 sek, Intensywny

8 min 45 sek, Umiarkowany

6 min 40 sek, Umiarkowany

17 min 45 sek, Umiarkowany

2 min 15 sek, Umiarkowany

11 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Daily Workout

Dla początkujących

31 min

Total Body Toning!

Dla początkujących

25 min

Exercises for Starters

Dla początkujących

16 min

Core

Exercise Mat

Spring Shed

Dla początkujących

12 min

Legs

No Equipment

Detox to Slim

Intensywny

17 min

Lower Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało