Trening intensywny

Warm Up

Intensywny Duration 34 minuty

Dodane przez Chris Langbehn

Exercises

Seria 1: 1 runda

Run

1 minuta

Grape Vine

1 minuta

Side Shuffles

1 minuta

High Knees

1 minuta

Butt Kickers

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Run

2 minuty

Push-Ups

1 minuta

Jumping Jacks

2 minuty

Squats

1 minuta

Jump Rope

2 minuty

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Burpees

2 minuty

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

30 sekundy

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

30 sekundy

Skates

2 minuty

Side to Side Hops

Side to Side Hops

2 minuty

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Spiderman Walks

Spiderman Walks

2 minuty

Traveling Froggy Jumps

Traveling Froggy Jumps

1 minuta

High Knees

2 minuty

Pull-ups

1 minuta

Quick Feet

2 minuty

Quadrant Hops

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 45 sek, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

11 min 25 sek, Umiarkowany

8 min 10 sek, Dla początkujących

5 min 30 sek, Umiarkowany

15 min 5 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało