Trening umiarkowany

First Week

Umiarkowany Duration 40 minuty

Dodane przez Ashlee Wilson

Exercises

Seria 1: 1 runda

Warm-Up Cycling

Warm-Up Cycling

15 minuty

Crunches

5 minuty

Push-Ups

5 minuty

Arm Pumps

5 minuty

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

10 minuty

Powiązane treningi

46 minuty,

20 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

7 min 8 sek, Intensywny

27 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało