Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Ab day!

Intensywny   15 minuty

Shauni Mulder
 		    Dodane przez Shauni Mulder
Ab day!
Opis

It's ab day!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Side Bends
Side Bends
25 sekundy
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
25 sekundy
Rocking Bow
Rocking Bow
25 sekundy
Camel
Camel
20 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
20 sekundy
Spinal Roll
Spinal Roll
25 sekundy

Seria 2: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
50 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 sekundy
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
50 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
In and Outs
In and Outs
40 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
50 sekundy
Lotus Crunches
Lotus Crunches
50 sekundy
Side Crunches
Side Crunches
50 sekundy
Split Abs
Split Abs
40 sekundy
Sumo Obliques
Sumo Obliques
40 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
50 sekundy
Upward Plank
Upward Plank
30 sekundy
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 sekundy
Gate Openers
Gate Openers
50 sekundy
Inclined Plane
Inclined Plane
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Bow Pose
Bow Pose
25 sekundy
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
32 sekundy
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
15 sekundy
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
15 sekundy
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
25 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
25 sekundy

Powiązane treningi

Ab Day
Ab Day
24 min 45 sek, Intensywny
Ab Day
Ab Day
24 minuty, Intensywny
Abs
Abs
19 minuty, Dla początkujących
Ab!
Ab!
9 min 30 sek, Dla początkujących
Ab Day
Ab Day
2 minuty, Intensywny
Abs Day 2
Abs Day 2
5 min 35 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Morning Essentials

Morning Essentials

Intensywny 30 min  
Full-body drainer

Full-body drainer

Intensywny 35 min  
Zombie Apocalypse Training Routine

Zombie Apocalypse Training Routine

Intensywny 20 min  
Full Body  
My Daily Walking

My Daily Walking

Umiarkowany 1 godzina  
Rae's Quick Intense Abs

Rae's Quick Intense Abs

Intensywny 12 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe