Trening umiarkowany

Workout 2

Umiarkowany Duration 21 minuty

Dodane przez Erikka Kendall

Exercises

Seria 1: 2 rund

Leg Lifts

1 minuta

Leg Sways

1 minuta

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Side Squats

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Seated Rotation for Abs

30 sekundy

Hamstring Curls

Hamstring Curls

30 sekundy

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

30 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

30 sekundy

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

30 sekundy

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Powiązane treningi

14 minuty, Umiarkowany

10 min 35 sek, Umiarkowany

30 min 49 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

21 min 56 sek, Intensywny

24 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało