Trening intensywny

Workout 1

Intensywny Duration 26 minuty

Dodane przez Shay Vinnett

Exercises

Seria 1: 1 runda

Arm Circles Forward

30 sekundy

Arm Circles Backward

30 sekundy

Jumping Jacks

45 sekundy

Toe Touches Alternating

45 sekundy

Stomach Stretch

30 sekundy

Lower Back Stretch

30 sekundy

Butterfly

30 sekundy

Cardio

10 minuty

Bench Press

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Bench Press

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Bench Press

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Hacksquat

1 minuta

Hack Squats

1 minuta

Hack Squats

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Military Press

1 minuta

Military Press

1 minuta

Military Press

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Lunges

1 minuta

Lunges

1 minuta

Lunges

1 minuta

Powiązane treningi

17 min 30 sek, Umiarkowany

25 min 10 sek, Dla początkujących

Morning Workout

Morning Workout

24 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

10 min 5 sek, Umiarkowany

30 min 54 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało