Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

JM Circuit Program(Day 2 & 5)

Intensywny   40 minuty

Asdayante A Razak
 		    Dodane przez Asdayante A Razak
JM Circuit Program(Day 2 & 5)

Exercises

Seria 1: 3 rund
Wide Grip Lat Pull Downs
2 minuty
Rest
15 sekundy

Seria 2: 2 rund
Dumbell Rows
30 sekundy
Lunges
30 sekundy
Sprint
1 minuta
Rest
15 sekundy

Seria 3: 2 rund
Low Dumbbell Rows
30 sekundy
Seated Hamstring Curls
30 sekundy
Step-ups
1 minuta
Sprint
1 minuta
Rest
15 sekundy

Seria 4: 2 rund
Crab Walk Forward
30 sekundy
Reverse Plank
30 sekundy
Crab Walk Backward
30 sekundy
Reverse Plank
30 sekundy
Rest
15 sekundy

Seria 5: 2 rund
Supermans
1 minuta
Reverse Crunches
30 sekundy
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
15 sekundy

Seria 6: 2 rund
Pendulum Lunges With Hammer Curls
1 minuta
Hammer Curls
30 sekundy
Static Lunges With Reverse Cable Fly
1 minuta
Sprint
1 minuta
Rest
15 sekundy

Seria 7: 2 rund
One Leg Pelvic Thrusts
30 sekundy
Toe Touch Crunches
30 sekundy
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Workout
Workout
9 min 46 sek, Umiarkowany
Jz1
Jz1
30 minuty, Umiarkowany
Evening Quick
Evening Quick
22 minuty, Umiarkowany
Hello Morning
Hello Morning
23 min 30 sek, Umiarkowany
Dia 02
Dia 02
16 min 10 sek, Dla początkujących
Jenka1
Jenka1
30 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Minute Abdominal Kick

5 Minute Abdominal Kick

Umiarkowany 5 min  
Cardio Carve

Cardio Carve

Umiarkowany 20 min  
4 Mins Blast Belly Fat

4 Mins Blast Belly Fat

Umiarkowany 4 min  
Zuzana 10 Mins Workout

Zuzana 10 Mins Workout

Intensywny 10 min  
Zuzana 550 Reps Killer

Zuzana 550 Reps Killer

Intensywny 42 min  
JM Circuit Program (Day 8 & 11)

JM Circuit Program (Day 8 & 11)

Intensywny 35 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe