Trening intensywny

Cheer/ Tumbling

Intensywny Duration 1 h 32 m

Dodane przez Nicki Gtz

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog

3 minuty

Buddy Split Stretches

Buddy Split Stretches

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Tuck Jumps

30 sekundy

Right Herkie Jumps

30 sekundy

Left Herkie Jumps

30 sekundy

Hurdler Jumps

30 sekundy

Toe Touch Jumps

30 sekundy

Double Toe Touch Jumps

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Cartwheels

2 minuty

One Handed Cartwheels

2 minuty

Cartwheel Push Off

2 minuty

Round Off

2 minuty

Round Off Push Off

2 minuty

Round Off Push Off Rebound

2 minuty

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Skip Cartwheel

2 minuty

Skip One Handed Cartwheel

2 minuty

Skip Cartwheel Push Off

2 minuty

Skip Round Off

2 minuty

Skip Round Off Push Off

2 minuty

Skip Round Off Push Off Rebound

2 minuty

Rest

1 minuta

Switch Skipping For Running

6 minuty

Seria 5: 1 runda

Standing Back Bend

Standing Back Bend

3 minuty

Handstand Backbend

3 minuty

Ariel

3 minuty

Backhandspring

3 minuty

Roundoff Backhandspring

3 minuty

Back Whip

3 minuty

Rest

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Cheers

9 minuty

Dance Routines

8 minuty

Practice Stunt Positions Or Actual Stunts

9 minuty

Rest

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Push-Ups

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Deep Lunges

1 minuta

Squats

1 minuta

Run

2 minuty

Powiązane treningi

The Wonderful Cheer Workout

The Wonderful Cheer Workout

12 min 10 sek, Dla początkujących

The Cheerleader!

The Cheerleader!

11 min 50 sek,

Cheerleading Base

Cheerleading Base

10 min 30 sek, Umiarkowany

Jump Off Jiggle

Jump Off Jiggle

21 minuty, Umiarkowany

Cheerleading Jumps Conditioning

Cheerleading Jumps Conditioning

56 minuty, Umiarkowany

Cheerleading Mini Workout

Cheerleading Mini Workout

5 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

TAKES 2 T' TANGO *Sk

Umiarkowany

16 min

Holiday Huddle

Umiarkowany

16 min

Core

No Equipment

Bold Boxer

Umiarkowany

16 min

Shoulders

No Equipment

Flexibility😌

Umiarkowany

9 min

Legs

Couples Workout

Umiarkowany

10 min

Core

Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało