Trening intensywny

Run/circuits

Intensywny Duration 46 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine

Dodane przez Kristen Saari

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda

Warm Up Jogging

2 minuty

Seria 2: 1 runda

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

40 sekundy

Run

1 minuta

Right Side Plank

Right Side Plank

40 sekundy

Run

1 minuta

Left Side Plank

Left Side Plank

40 sekundy

Sprint!

40 sekundy

Jog

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Run

1 minuta

Jog

2 minuty

Run

1 minuta

V-Sit Crunches

40 sekundy

Sprint!

40 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

Run

1 minuta

Deep Lunges

40 sekundy

Jog

2 minuty

Lying Supermans

Lying Supermans

40 sekundy

Sprint!

40 sekundy

Jog

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Run

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

40 sekundy

Run

1 minuta

Ab Choppers

40 sekundy

Sprint!

30 sekundy

Jog

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Run

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

40 sekundy

Run

1 minuta

Right Back Kicks

Right Back Kicks

40 sekundy

Sprint!

30 sekundy

Jog

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Run

1 minuta

Left Back Kicks

Left Back Kicks

40 sekundy

Run

1 minuta

In and Outs

40 sekundy

Sprint!

30 sekundy

Jog

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Run

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

40 sekundy

Run

1 minuta

Side Squats

40 sekundy

Sprint!

30 sekundy

Jog

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 minuty

Seria 10: 1 runda

Runners Lunges

1 minuta

Quad Stretches

1 minuta

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

1 minuta

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

22 min 15 sek, Umiarkowany

34 minuty, Umiarkowany

Hardwork, Dedication

Hardwork, Dedication

50 min 15 sek, Umiarkowany

One Stop Shopping

One Stop Shopping

23 minuty, Umiarkowany

20 min 30 sek, Umiarkowany

Running....and a little extra 👌

Running....and a little extra 👌

30 minuty, Intensywny

NordicTrack Foldable Treadmill

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Treningi z tym samym sprzętem

Fat Burning Virtual Cycling Workout

Fat Burning Virtual Cycling Workout

45 min 14 sek, Umiarkowany

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5 min 45 sek, Dla początkujących

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

21 min 48 sek, Umiarkowany

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

31 minuty, Umiarkowany

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

23 min 30 sek, Dla początkujących

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

32 min 32 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

My Favorites

Umiarkowany

44 min

Upper Body And Cardio

Intensywny

49 min

Lower Ab TORCH!

Intensywny

9 min

Core

Cardio And Full Body 2

Intensywny

50 min

Cardio/trouble Spots

Intensywny

42 min

Run-jog-abs

Intensywny

31 min

Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało