Trening umiarkowany

Cardio

Umiarkowany Duration 35 minuty

Dodane przez Amy Nze

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Butt Kickers

30 sekundy

Runners Lunges

1 minuta

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 sekundy

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Squat Jumps

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Drop Squats

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Right Side Kicks

Right Side Kicks

40 sekundy

Left Side Kicks

40 sekundy

Seria 3: 2 rund

High Knees

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Max Rep Squats

30 sekundy

Right Leg Front Kicks

Right Leg Front Kicks

30 sekundy

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

30 sekundy

Jumping Lunges

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Walking Lunges

45 sekundy

Right Jabs

30 sekundy

Left Jabs

30 sekundy

Seria 5: 2 rund

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Seria 6: 2 rund

Left Crosses

30 sekundy

Right Crosses

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Rest

30 sekundy

High Knees

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Plank

45 sekundy

Runners Lunges

1 minuta

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuta

Corpse

1 minuta

Powiązane treningi

UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!

UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!

32 min 18 sek, Intensywny

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Metabolic HIIT Circuits | 25-minute Indoor Cycling Workout

Metabolic HIIT Circuits | 25-minute Indoor Cycling Workout

25 min 22 sek, Umiarkowany

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 min 51 sek, Intensywny

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

Basic Simple Step Aerobics | Booty Band + Bodyweight Burn for Glutes, Legs, Core

Basic Simple Step Aerobics | Booty Band + Bodyweight Burn for Glutes, Legs, Core

32 min 10 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Power Challenge

Intensywny

10 min

Lower Body

Wall

Insanity Cardio

Intensywny

32 min

Autumn Abs

Intensywny

34 min

Core

Exercise Mat

Strong Inner Warrior

Intensywny

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Squatin' For The Booty

Intensywny

26 min

Lower Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Lose It!

Umiarkowany

30 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało