Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Kickboxing

Intensywny   21 minuty

Usman Mian
 		    Dodane przez Usman Mian
Kickboxing
Opis

Perform with punching bag or punching man.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Arm Circles Front
20 sekundy
Arm Circles Back
20 sekundy
Swing Hugs
20 sekundy
Right Jab
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Left Jab
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Right Jab Cross
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Left Jab Cross
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Hook
30 sekundy
Rest
10 sekundy
Upper Cut
30 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Jump Rope
1 minuta
High Knees
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Front Kick Back Kick Right
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Front Kick Back Kick Left
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Round House Right
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Round House Left
20 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 4: 2 rund
Jumping Jacks
1 minuta
Quick Feet
15 sekundy

Seria 5: 2 rund
Combo Jump Switch
50 sekundy
Rest
10 sekundy
Twist Right
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Twist Left
20 sekundy
Kick Combo
50 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 6: 3 rund
Jump Kicks
Jump Kicks
30 sekundy
Power Punches
Power Punches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Kickboxing 1
Kickboxing 1
30 minuty, Intensywny
Boxing
Boxing
32 minuty, Umiarkowany
Kickboxing
Kickboxing
20 minuty, Intensywny
Kickboxing, Karate, Cardio
Kickboxing, Karate, Cardio
31 minuty, Intensywny
Kick Boxing
Kick Boxing
17 minuty, Intensywny
Kickboxing
Kickboxing
18 minuty,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe