Trening umiarkowany

Monday

Umiarkowany Duration 3 h 8 m

Dodane przez Paul Henderson

Opis

Legs & Abs. 20 reps on body weight exercises. 18 reps on Ab exercises

Exercises

Seria 1: 1 runda

Moderate Elliptical

Moderate Elliptical

15 minuty

Rest

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Deep Lunges

4 minuty

Rest

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

2 minuty

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

2 minuty

Rest

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Reverse Lunges

4 minuty

Rest

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Squat Jumps

2 minuty

Rest

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Standing Calf Raise

2 minuty

Rest

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 minuty

Rest

1 minuta

Seria 8: 3 rund

Weighted Decline Crunch

3 minuty

Rest

1 minuta

Seria 9: 3 rund

Crunches

3 minuty

Rest

1 minuta

Seria 10: 3 rund

Wood Chops With Cable - Right Side

3 minuty

Wood Chops With Cable - Left Side

3 minuty

Rest

1 minuta

Seria 11: 3 rund

Hanging L Raises

Hanging L Raises

3 minuty

Rest

1 minuta

Seria 12: 1 runda

Moderate Elliptical

Moderate Elliptical

25 minuty

Seria 13: 1 runda

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

1 minuta

Fold Forward

1 minuta

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

Fold Forward

1 minuta

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

1 minuta

Right Warrior 1

Right Warrior 1

1 minuta

Left Warrior 1

1 minuta

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

1 minuta

Cat Cow

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

Yoga Bridge

2 minuty

Corpse

5 minuty

Powiązane treningi

26 min 17 sek, Intensywny

15 min 6 sek, Umiarkowany

20 min 45 sek, Umiarkowany

27 min 45 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

46 min 18 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało