Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: Exercise Mat, Wall, Barbell, Box or Step

Dodane przez Michelle Donato

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze ścianą Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

8 powtórzenia

8 powtórzenia

8 powtórzenia

8 powtórzenia

30 sekundy

Side Lunge Crunches

Side Lunge Crunches

18 powtórzenia

Side Lunge Crunches

Side Lunge Crunches

18 powtórzenia

45 sekundy

Side Lunge Crunches

Side Lunge Crunches

18 powtórzenia

Side Lunge Crunches

Side Lunge Crunches

18 powtórzenia

15 sekundy

Right Low Lunge

Right Low Lunge

15 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

18 powtórzenia

15 sekundy

Right Low Lunge

Right Low Lunge

15 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

18 powtórzenia

1 minuta

15 sekundy

Ciężary: Lekki

Bench Barbell Calf Raises

20 powtórzenia

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

10 powtórzenia

Ciężary: Lekki

Bench Barbell Calf Raises

20 powtórzenia

45 sekundy

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

10 powtórzenia

20 sekundy

Wide Leg Forward Bend D

Wide Leg Forward Bend D

10 sekundy

Wide Leg Forward Bend with Twists

Wide Leg Forward Bend with Twists

10 sekundy

Wide Leg Forward Bend with Twists

Wide Leg Forward Bend with Twists

10 sekundy

20 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

15 minuty, Umiarkowany

11 min 17 sek, Dla początkujących

11 min 15 sek, Umiarkowany

11 min 48 sek, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

21 min 35 sek, Umiarkowany

Rep Fitness Colorado Barbell

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Treningi z tym samym sprzętem

1 godzina, Intensywny

5 min 11 sek, Umiarkowany