Trening umiarkowany

Jump Core 2

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Jump Rope, Stability Ball, Medicine Ball, Exercise Mat

Dodane przez Aisha Marie 😊

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze skakanką Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jump Rope

20 sekundy

Ball Crunches

1 minuta

Jump Rope with Lateral Hops

20 sekundy

Sit-Ups

1 minuta

Side Jump Rope

20 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Jump Rope Twist

Jump Rope Twist

20 sekundy

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 minuta

Jump Rope Runner

Jump Rope Runner

20 sekundy

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuta

Jump Rope High Knees

Jump Rope High Knees

20 sekundy

Ball Leg Lifts

1 minuta

Jump Rope Backwards

Jump Rope Backwards

20 sekundy

Plank on Ball

1 minuta

Jump Rope Left Single Leg

Jump Rope Left Single Leg

20 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Jump Rope Right Single Leg

Jump Rope Right Single Leg

20 sekundy

Crunchy Frogs

1 minuta

Jump Rope with Ali Shuffle

20 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Jump Rope

20 sekundy

Sit Ups with Ball Zig Zags

Sit Ups with Ball Zig Zags

1 minuta

Side Jump Rope

20 sekundy

Crunches

1 minuta

Jump Rope Backwards

Jump Rope Backwards

20 sekundy

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 minuta

Jump Rope with Lateral Hops

20 sekundy

Pulse Ups

1 minuta

Jump Rope Twist

Jump Rope Twist

20 sekundy

Leg Lifts

1 minuta

Jump Rope Left Single Leg

Jump Rope Left Single Leg

20 sekundy

Plank

1 minuta

Jump Rope Right Single Leg

Jump Rope Right Single Leg

20 sekundy

Ball Ab Rolls

1 minuta

Jump Rope Runners

Jump Rope Runners

20 sekundy

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

1 minuta

Jump Rope High Knees

Jump Rope High Knees

20 sekundy

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 minuta

Jump Rope Kriss Kross

Jump Rope Kriss Kross

20 sekundy

Powiązane treningi

10 min 15 sek, Umiarkowany

28 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 20 sek,

Jump Rope And Core

Jump Rope And Core

44 min 30 sek,

25 minuty, Intensywny

Jump Rope With Leg & Core

Jump Rope With Leg & Core

28 min 30 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Jump rope Interval Workout

Jump rope Interval Workout

35 minuty, Intensywny

Guru's advanced abs workout

Guru's advanced abs workout

1 godz. 20 min, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Booty Bootcamp

Intensywny

25 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

HIIT KICKBOXING by PlayFit365

Intensywny

25 min

Arms And Legs

Umiarkowany

1 godzina

Rapid-Fire Obliques

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Weight Training

Umiarkowany

25 min

Full Body

Kettlebells, Pull Up Bar, Dumbbells, Exercise Machine

Chimpanzee

Intensywny

24 min

Back

Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało