Trening intensywny

Abtastic

Intensywny Duration 20 minuty

Dodane przez Lamichelle Sanders

Exercises

Seria 1: 2 rund

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Plank

30 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Bird Dog

1 minuta

Elbow Plank

35 sekundy

Flutter Kicks

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Cat Cow

1 minuta

Cobra

1 minuta

Powiązane treningi

27 minuty, Umiarkowany

25 minuty, Intensywny

11 min 15 sek, Dla początkujących

4 min 30 sek, Umiarkowany

2 minuty, Umiarkowany

2 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

AB-SOLUTELY HARD (Abs)

Intensywny

25 min

STRETCH!!!

Umiarkowany

22 min

Legs

Wall

Yoga Back Stretches (Daily Yoga Back)

Umiarkowany

22 min

Back

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

15 minutes crunches

Umiarkowany

17 min

Off The Wall

Umiarkowany

1 h 3 m

Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało