Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 15 minuty

Dodane przez Nicole Bertolini

Opis

Arms, chest, back, and abs

Exercises

Seria 1: 3 rund

Push-Ups

20 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

35 sekundy

Bicycle Abs

35 sekundy

Tricep Dips

35 sekundy

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

40 sekundy

Chest Openers

35 sekundy

V-Ups

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Elbow Plank

40 sekundy

Powiązane treningi

20 minuty, Umiarkowany

6 min 46 sek, Dla początkujących

18 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

8 min 30 sek, Intensywny

12 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany

32 min

Core

Exercise Mat

Cut and Chiseled

Intensywny

8 min

Arms

Exercise Mat

The Awesome Body Circuit

Umiarkowany

12 min

Core

Wall

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Exercise Mat

Quick Chest Workout 1

Intensywny

5 min

Upper Body

Dumbbells

Totally Big Arms

Umiarkowany

21 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało