Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

ABS Workout

Umiarkowany   23 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

ABS Workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
In and Outs
In and Outs
30 sekundy
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
20 sekundy
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
20 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Floor Wipers
Floor Wipers
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Pilates Around the World
Pilates Around the World
30 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 2 rund
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
30 sekundy
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Wacky Jacks
Wacky Jacks
45 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy

Powiązane treningi

Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders
Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders
17 min 28 sek, Umiarkowany
20MIN FULL BODY DUMBBELL WORKOUT - No Repeats - Warm up & Cool down
20MIN FULL BODY DUMBBELL WORKOUT - No Repeats - Warm up & Cool down
20 min 50 sek, Umiarkowany
Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]
Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]
24 min 23 sek, Umiarkowany
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
22 min 38 sek, Intensywny
Diet Dance with Grip Dumbbells
Diet Dance with Grip Dumbbells
16 min 59 sek, Umiarkowany
6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines
6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines
17 min 25 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy Legs for Girls & Boys

Sexy Legs for Girls & Boys

Dla początkujących 30 min  
Lower Body   Wall
Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Intensywny 19 min  
Full Body   Exercise Mat
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Intensywny 12 min  
Easy Going Yoga

Easy Going Yoga

Umiarkowany 11 min  
M&S Full Body Workout A

M&S Full Body Workout A

Intensywny 32 min  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbells, Exercise Machine, Barbells
Everyday Workout

Everyday Workout

Umiarkowany 7 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe