Trening intensywny

101 #81

Intensywny Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Moe Alenezi

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Circuit! 6 exercises, 1 minute rest after each 'circuit run/set'; 3 sets! 20 reps each

Exercises

Seria 1: 3 rund

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Hip Thrusts

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Plank With Side Dips

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

11 min 24 sek, Umiarkowany

Short Ab Circuit

Short Ab Circuit

10 min 58 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

15 min 30 sek, Intensywny

5 minuty, Umiarkowany

6 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Spesial Ab

Intensywny

17 min

1908Abs

Intensywny

15 min

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Opposites & Obliques

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

Up & Give Me 40

Umiarkowany

7 min

Back

Pull Up Bar

Extreme Abs

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało